Wim Hof Methode: 4 everyone
” We have to go back to the Love. The lost Love. And therefore, we have to go through the grief. When you radiate Health, Strength and Happiness, you Radiate Love.”
– Wim Hof –
The Iceman
1. Wie is Wim Hof?
Video afspelen
Wim Hof traint zijn lichaam en geest in de harde natuur tijdens extreem koude omstandigheden. Onder deze omstandigheden wordt ademhaling en mindset effectiever om zo de extreme koude te kunnen trotseren. Deze toename in effectiviteit zorgt ervoor dat hij steeds dieper kan doordringen in zijn fysiologie.
Door de jaren heen heeft hij zijn methode doorontwikkeld en geperfectioneerd door zijn lichaam en geest te onderzoeken en daarbij zijn eigen grenzen steeds weer te verleggen. Hij krijgt bekendheid door zijn spectaculaire stunts en al snel volgt de bijnaam: “The Iceman”.
Not just some silly dream ...
Hoe het allemaal begon ...
Reeds als tiener had Wim een enorme fascinatie voor de koude. Bovendien was hij ook uitermate gefascineerd door ademhalingsoefeningen, Yoga en Oosterse filosofie (hij doet nog steeds met het grootste gemak de split of kopstand met de benen in lotushouding).
Maar na de dood van zijn vrouw was Wim radeloos toen hij achterbleef met vier jonge kindjes.
Hoe ging hij om met dit verdriet? Hoe verwerk je zoiets. Wim begon zijn rouwproces te verwerken in de koude. Zijn vastberadenheid, speciale ademhalingsoefeningen en een oneindige reeks confrontaties met extreme koude hielpen hem er bovenop.
Deze ongelooflijke inspanningen hebben tot verbazingwekkende records geleid die wereldwijd hele naties met verstomming heeft doen slaan.
Video afspelen
Inside the mind of the Iceman (must see!)
The Iceman
Wim heeft intussen 26 World Records !
- Volledige marathon in korte broek boven de poolcirkel bij -20*C (Finland 2009)
- Lange afstanden (60m) in één ademteug onder het ijs
- Langste ijsbad (1u53) in een bak met ijs (Guiness World record)
- Marathon in Namibische woestijn zonder 1 druppel water!
- Beklimming Mount Everest tot boven "Death Zone" (7500m) in zijn short
- What's next ... ?
Wim wordt grondig wetenschappelijk onderzocht ...
Van Guiness World record houder tot 'wetenschapper'
Door zijn uitzonderlijke, schijnbaar bovenmenselijke records, haalt Wim wereldwijd wekelijks de internationale media. Zo gaat hij bijvoorbeeld meer dan een uur in een ijsbad zitten op Timers Square in New York.
Wim’s ongelooflijke prestaties bereiken intussen ook (skeptische) wetenschappers die hem maar wat graag willen onderzoeken. Wim – overtuigd van zijn visie en wetende dat hij met zijn methode miljoenen mensen zou kunnen helpen -uitspraken – wenst niet liever en gaat hier gretig op in.
" Ik ben een wetenschapper en mijn lichaam is mijn laboratorium"
De wetenschap staat voor een raadsel
Opmerkelijkste vaststellingen van Wim's wetenschappelijke Onderzoeken
Het wordt stilaan duidelijk dat de meeste ziekten veroorzaakt worden door chronische ontstekingen in het lichaam. De uitslagen van Wim’s wetenschappelijke onderzoeken kunnen een enorme impact kunnen hebben op de gezondheid van miljoenen mensen in de (Westerse) maatschappij.
Onstekingsremmende werking
- Vermindering van onstekingsversterkende eiwitten (-50%)
- Vermeerdering van onstekingsremmende eiwitten (+200%)
- Verhoging van cortisol en adrenaline (beiden ontstekingsremmend)
Training Bloedvatenstelsel
- We hebben 100000km bloedvaten. Deze bevatten spieren die door koudetraining versterkt worden.
- Dankzij koudetraining moet het hart minder hard en vaak pompen om het bloed rond te krijgen.
- Het is al lang geen publiek geheim meer dat koudetraining een positief effect heeft op ons bloedvatenstelsel, bloeddruk en het hart.
Activering immuunsysteem
- Activering of demping van het aangeboren immuunsysteem.
- Verhoogd aantal witte bloedcellen.
- Activering of demping van het Specifieke immuunsysteem wordt thans onderzocht.
Activering Pijnstilling
Het is aangetoond dat het hersengebied dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van endorfines, encefalines en cannabinoiden geactiveerd wordt.
Deze stoffen zijn opioïden, morfine-achtige stoffen die extreem krachtige pijnstillers en tevens gelukshormonen zijn.
Verhoging serotonine
- Verhoging van zowel serotonine. Serotonine is een stofje in de hersenen dat mede-verantwoordelijk is voor “het zich goed voelen”.
- Dat is ook de reden waarom de farmaceutische industrie de productie van anti-depressiva baseert op de werking van serotonine.
Kracht, uithouding en energie
- Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die de Wim Hof Methode beoefenen overduidelijk meer energie hebben dan wanneer ze dit nog niet deden.
- Dit uit zich in een vergrootte uithouding, daadkracht, “zin” hebben om dingen te doen en een algemeen minder gevoel van chronisch gebrek aan energie.
Je kan zoveel meer met je gezondheid dan je denkt ...
2. Voor wie is de Wim Hof Methode bedoeld?
Deze methode is voor iedereen die verantwoordelijkheid wil nemen voor zijn eigen gezondheid op een natuurlijke manier.
Om het gevoel te “Leven” te verhogen, fysieke en mentale weerstand te verbeteren en meer in het “nu” wil leven. De Wim Hof Methode heeft veel voordelen en hoe meer deze methode wereldwijd verspreid geraakt, hoe meer we merken dat ze mensen op allerlei mogelijke manieren beïnvloedt.
Of je nu mentale of fysieke prestaties wil verhogen, je algemene gezondheid wenst te verbeteren, symptomen van chronische ontstekingen of depressie wenst te verlichten of gewoon meer te weten wil komen over de Wim Hof Methode zelf, de workshop heeft iets te bieden voor iedereen die een betere versie van zichzelf wenst te worden.
Everybody can do what I do
De Wim Hof Methode is geen shortcut ...
Voor wie is de Wim Hof Methode niet bedoeld?
Just Breath, it's for free
Hoe makkelijk het ook zou zijn om te zeggen dat de Wim Hof Methode voor iedereen is bedoeld, het is niet zo.
De Wim Hof methode is geen (alternatieve) geneeskunde en dus ook geen “medicijn” voor je ziekte of aandoening.
En ook al biedt de Wim Hof Methode veel gezondheidsvoordelen, … . Wanneer je op bent naar een magische pil zonder de nodige inspanning te doen, dan is deze methode waarschijnlijk niets voor jou.
De Wim Hof Methode geeft al heel snel positieve resultaten, maar is vooral zeer efficient voor fysieke en mentale gezondheid op de lange termijn.
3. De enorme gezondheidsvoordelen van de
Een snelle blik op de Westerse wereld
De Westerse maatschappij brengt welvaart. We hebben alles. En toch zoveel mensen niet gelukkig: ze voelen zich gestresst, innerlijk onrustig en (over)vermoeid.
Enerzijds wordt de maatschappij gekenmerkt door een razendsnel tempo, een overdaad aan stressprikkels (internet, Tv, smartphone, …) en minder gezonde voeding (kleurstoffen, bewaarmiddelen, smaakversterkers, frisdranken ed).
Anderzijds zijn we aanbeland in een “comfort”maatschappij waarin we minder bewegen en ons vanaf de pubertijd afsluiten van de koude (en deze zelfs zijn gaan vrezen en haten). Onze voorouders bewogen over het algemeen veel meer en waren perfect in staat om zich met koud water te wassen! Door ons sedentair leven (chronisch gebrek aan zuurstof) en door het vermijden van koude zijn onze krachtigste beschermingsmechanismen in slaap gevallen. Ons immuunsysteem is verzwakt
Bewijs hiervan het toenemende aantal welvaartziekten, zelfs bij jonge mensen en kinderen: chronische vermoeidheid, depressies, kankers, fibromyalgie, burn-outs, bore-outs, hart-en vaatziekten, auto-immuunziekten, allergieën en voedingsintoleranties, … .
"Waarom zou je in godsnaam in ijswater gaan zitten?"
De Wim Hof Methode maakt gebruik van de twee meest fundamentele elementen op deze planeet – zuurstof en koud water – om ons lichamelijk en mentaal opnieuw ‘wakker te schudden’.
De enorme voordelen die de Wim Hof Methode op onze fysieke en mentale gezondheid heeft is intussen ook op ontegensprekelijke wijze wetenschappelijk ondersteund en miljoenen mensen ondervinden dit reeds aan den lijve.
En ja, hoor, het water is soms koud en ja, soms heb ik er ook gewoon geen zin in.
Maar als je beseft dat een dag 24 uur duurt je kan de vraag ook anders stellen:
Als jij met slechts 2 minuten per dag koud te douchen alle onderstaande voordelen zou ervaren, waarom zou je het dan in godsnaam niet leren?
Koudweg de beste versie van jezelf: fysiek, mentaal en emotioneel !
Betere slaap en gemoedsrust
Beter uithoudings- en doorzettingsvermogen en recuperatie
Sterker immuunsysteem en sneller herstel
Betere omgaan met angst en stress
Meer zelfvertrouwen, zelfrespect en geloof in jezelf
Verhoogde creativiteit en vitaliteit
Betere concentratie en focus
Grotere emotionele en mentale weerbaarheid
Beter kunnen omgaan met koude in herfst en winter
Grotere wils- en daadkracht. Meer energie
4. Hoe werkt de Wim Hof Methode?
De Wim Hof Methode is gebaseerd op 3 pilaren
De Wim Hof Methode steekt even simpel als geniaal in elkaar zodat werkelijk iedereen (*) ze kan beoefenen. Ze bestaat uit driefundamenten (Mindset, ademhaling, graduele koude gewenning) die elk afzonderlijk hun eigen voordelen hebben. Maar wanneer je ze met elkaar combineert ontstaat er ware Magie.
Met nieuwe informatie over de koude verandert je mindset (1) . Je durft de koude in te gaan. Met de focus van een arend leg je je aandacht op je ademhaling om zelfs de koudste wateren te trotseren. Je angsten overwinnen. Voelen hoe je lichaam zijn uiterste best doet om te overleven. En dat jij het de baas bent.
De ademhaling (2) en de koudetraining (3) zijn zeer krachtige tools die het lichaam letterlijk wakker schudden. Je dringt diep door in het zenuwstelsel, je hormoonstelsel en zelfs je immuunsysteem.
Deze 3 pijlers openen de deuren naar een betere gezondheid, een grotere vitaliteit en een hernieuwd zelfvertrouwen. Je vindt als het ware “jezelf” terug. Je authentieke zelf. Je ben weer in contact met je lichaam. En je geest.
(*) klik hier voor veiligheidsrichtlijnen en contra-indicaties
If you want to do it, you can do it.
Wim doet wat medisch gezien onmogelijk is
De 3 pilaren van de Wim Hof Methode
Mindset omvat eigenlijk 2 zaken.
Vergroting van kennis en inzicht in hoe de ademhalingsoefening van Wim Hof werkt en hoe het lichaam reageert op koude. Deze inzichten vergemakkelijken, in combinatie met de killertips die je krijgt, de drempel om in een ijsbad te stappen en diep te gaan tijdens de ademhalingsoefening.
Anderzijds omvat het ook je ingesteldheid. Ben je eerder een ‘alles of niets’ persoon? Of sta je open om te groeien en stap voor stap vooruitgang te boeken? De Wim Hof Methode vertrekt sowieso vanuit de “groeimentaliteit”. Zonder forceren, zonder druk 😉
Door deze simpele ademhaling word je als het ware een alchemist. Je verandert de zuurtegraad van je lichaam, waardoor het “wakker” schiet. Je laadt je lichaam op met zuurstof.
Het gaat tintelen, je voelt je licht en word bevoorrechte toeschouwer van de “Magic of Physiology”. Je observeert hoe je lichaam feilloos doet wat het van nature moet doen.Het resultaat is een diep gevoel van fysieke relaxatie en innerlijke rust.
Na de ademhaling en ‘gewapend’ met tal allerlei trucjes, inzichten en tips, ben je fysiek en emotioneel “ready” om de koude te trotseren, te accepteren en zelfs te omarmen. Dat kan zijn: een koude douche, ijswater, in korte broek buiten wandelen, handen en voeten trainen in koud water, … Een explosie aan Energie, Vreugde en geloof in eigen kunnen zijn een veelal waargenomen fenomeen.
Naast effecten op het zenuwstelsel en het immuunsysteem, train je met de koude ook 100000 km bloedvaten en je hart. Geen overbodige luxe vermits hart- en vaatziekten nog steeds dé nummer 1 zijn van vroegtijdig overlijden.
Er zijn nog andere boeiende aspecten waardoor je kan ervaren dat je tot veel meer in staat bent dan je tot nu toe gedacht hebt.
Deze speciaal geselecteerde oefeningen zorgen enerzijds voor een grotere beweeglijkheid en doorbloeding, stabiliteit en versterking van de “core” van het lichaam.
Anderzijds leren ze je een aantal andere eigenschappen: geduld, geen perfectionisme meer, doorzettingsvermogen, geloof in jezelf, concentratie en leren ademen onder stress.
We kunnen onze gezondheid veel meer in eigen hand nemen ...
"We can create our own Health, Strength and Happiness"
Intussen is gebleken (en wordt verder wetenschappelijk onderzocht) dat de Wim Hof Methode enorme invloed kan uitoefenen bij mensen met bovenstaande symptomen en syndromen.
De Wim Hof Methode is echter geen therapie of een geneeskunde. Het is een levensvisie en levensstijl. Eentje die onze natuurlijke weerstand her-activeert en wakker schudt. Door uit onze comfortzone te komen. Of beter gezegd, door het terug op het niveau te brengen zoals de Natuur het bedoeld heeft. Van binnenuit.
Dankzij de Wim Hof Methode hebben we zélf een invloed op onze fysiologie, op onze biochemie. De biochemie die instaat voor onze Health, Strength and Happiness.
Health
Wanneer we bewust ons autonoom zenuwstelsel, ons immuunsysteem en onze bloedvaten kunnen beïnvloeden, versterken we onze fysieke en mentale gezondheid. Zelf. Van binnenuit.
Strength
Als we onze gezondheid beter is, hebben we meer levenskracht -en wil. We kunnen onze uithouding en fysieke prestaties beïnvloeden door de zuurstofopname in ons bloed te verhogen en het lichaam minder zuur te maken.
Happiness
Doordat we in staat zijn onze pijnstillende en gelukshormonen at free will te beïnvloeden, hebben we meer controle over onze gemoedstoestand. Zuurstof en koud natuurwater zijn ... gratis
ervaringen van normale mensen. Zoals u en ik
De Wim Hof Methode kan een enorme impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Of je nu al een goede gezondheid hebt. Een topsporter bent of last hebt van je gezondheid. Enkele opmerkelijke getuigenissen van mensen die dit aan den lijve ondervonden hebben.
Anushka
Multiple Sclerose
Anushka’s leven werd overhoop gegooid toen ze gediagnostiseerd werd met Multiple Sclerose. In haar zoektocht naar manieren om met deze aandoening om te gaan kwam ze uit bij de Wim Hof Methode. Dit is haar verhaal.
Mattijs (Nederland)
Knieoperatie
Mathijs belandde na een knieoperatie van de ene blessure in de andere. In zijn verhaal vertelt hij hoe WHM zijn leven veranderde nadat niemand hem meer leek te kunnen helpen.
Luke (Australië)
Depressie en Angstaanvallen
Na een strijd met depressie en angstaanvallen, schreef Luke zich in voor de WHM Polen Travel. Nu vertelt hij hoe deze reis zijn leven veranderde en waarom hij van koude douches is beginnen te houden.
Henk
Rheumatoide Artritis
Henk heeft sinds 1994 Rheumatoide artritis. Daardoor kon hij zijn werk als smid jaren niet doen. Enkele jaren geleden besloot hij om de Wim Hof Methode te proberen. Dit is zijn verhaal.
Video afspelen
Alistair
Uithouding / Prestatie MMA
Even constante aanvoer van zuurstof(opslag) is onontbeerlijk in een sport als MMA. Dankzij de Wim Hof Ademhaling kon Alistair Overeem zijn uithouding enorm vergroten. Hier is zijn verhaal.
Video afspelen
Documentaires
De Wim Hof Methode kan een enorme impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Of je nu al een goede gezondheid hebt, een topsporter bent of last hebt van je gezondheid. Enkele opmerkelijke getuigenissen van mensen die dit aan den lijve ondervonden hebben.
BEKENDE VICE DOCUMENTAIRE
Inside the superhuman world of the Iceman
In deze documentaire gaat skeptische journalist met Wim mee naar Polen en laat zich onderdompelen in de wereld van ademhalingsoefeningen, Yoga en verschillende blootstellingen aan extreme koude. Zijn skepsis verdwijnt al snel. Als ijs voor de zon.
IN BLOTE BAST, KORTE BROEK EN SANDALEN
Halve marathon boven de Poolcirkel
Bekijk hoe de Iceman zich voorbereid op een hele marathon boven de poolcirkel bij temperaturen van -25* Celsius.
WAT "MINDSET" KAN DOEN
Becoming superhuman ...
Documentaire over extreme uitdagingen voor een ervaren groep daredevils. Let op: de uitdagingen in deze documentaire is niet voor beginners.(en niet in een basisworkshop 😉
Ze werden uitgevoerd door professionals en onder supervisie van professionals. Probeer dit niet als je geen ervaring hebt met de Wim Hof Methode. Zeker niet alleen.
Safety is the most important thing!
7. WHM contra-indicaties
Voordat je dus aan de Wim Hof Methode begint is het – uit veiligheidsoverwegingen – belangrijk dat je de contra-indicaties even aandachtig doorleest.
1. Absolute contra-indicaties
Er zijn een aantal indicaties waarbij het beter is om de Wim Hof Methode niet te beoefenen uit veiligheidsoverwegingen. Anderzijds zijn er aantal aandoeningen waarbij je beter eerst je huisarts contacteert voordat je de WHM beoefent. Veiligheid boven alles!
- Zwangerschap
- Epilepsie
- fenomeen van Raynaud type 2
2. Relatieve contra-indicaties
Wanneer je last hebt van 1 van onderstaande aandoeningen is het beter eerst te overleggen met je arts of je de WHM al dan niet zou beoefenen.
- Hartproblemen en/of hoge bloeddruk waarvoor je medicatie gebruikt.
- Nierfalen
- Angina Pectoris
- Fenomeen van Raynaud (type I)
- Migraines: migraine kan plots ontstaan wanneer je in een ijsbad stapt. Voor mensen met migraine is de GRADUELE blootstelling aan koude dan ook extra belangrijk.
- Recente operaties
- Paniekaanvallen en angststoornissen. Tijdens de ademhalingsoefeningen en het ijsbad kan er plots een paniek en angstaanval ontstaan. Met de juiste begeleiding kan de WHM echter een zeer positief effect hebben op paniek -en angstaanvallen.
- Urticaria tgv blootstelling aan koude
- Ernstige astma
Weet dat iedereen anders kan reageren op de ademhaling en de blootstelling aan koude. Raadpleeg bij twijfel steeds op voorhand je arts. Het wil niet zeggen dat de WHM werkzaam is voor iemand die je kent, dat het ook werkzaam is voor jou.
Use your inner power, but never Force!
7. WHM veiligheidsregels en richtlijnen
De Wim Hof Methode is veilig wanneer je rekening houdt met een aantal simpele richtlijnen die je “common sense” aanspreken. Neem daarom even de tijd om de veiligheidsrichtlijnen te bekijken.
De Wim Hof Ademhaling
De ademhalingsoefening is zeer krachtig en moeten worden uitgevoerd zoals officieel wordt voorgesteld.
- Doe de ademhalingsoefening altijd ongeforceerd en in een veilige omgeving (bvb zittend of liggend op de vloer)
- Je doet de ademhalingsoefening NOOIT voor of tijdens duiken, autorijden, zwemmen, in het bad/douche of in iedere andere omstandigheid waar je een gekwetst kan geraken in het geval je zou flauwvallen.
Wim Hof ademhaling kan tintelingen over heel het lichaam veroorzaken en/of lichtheid in het hoofd. Wanneer je flauwvalt, ben je te ver gegaan. Doe het minder intens de volgende keer.
Graduele Koudetraining en Yoga oefeningen
De koude is een zeer sterke natuurkracht. Wanneer je de koude training niet aanvat met de nodige zin voor verantwoordelijkheid kan onderkoeling het gevolg zijn.
- Er wordt sterk aangeraden om je gradueel aan koude temperaturen bloot te stellen. Train steeds zonder forceren en luister naar je lichaam.
- Stel je nooit alleen bloot aan extreme koude. Zorg dat je altijd een buddy bij je hebt.
- Sommige yoga oefeningen kunnen moeilijk zijn. Als je de oefeningen nog nooit gedaan hebt, wees dan voorzichtig en luister naar je lichaam. Doe deze oefeningen dan ook enkel op een veilige plaats. Verkeerd uitgevoerde oefeningen kunnen blessures veroorzaken.
Previous
Next
Ik wil me graag inschrijven voor de volgende WHM Fundamentals workshop!
Als je deze pagina wil delen
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp